はじめに
「仕事から帰ってクタクタ…」「それでも、できればちゃんと栄養のあるごはんを作りたい」
そんなあなたのために、10〜20分で作れて、しっかり栄養がとれる時短レシピをまとめました🍽️
家にある材料・調味料で、洗い物も少なく、疲れた日でも作れるレシピばかり。
「手抜きじゃない、工夫でおいしく！」をモットーに、ぜひお役立てください✨
炊飯器・レンジでラクするレシピ
- レンジで一発！鮭ときのこのホイル焼き
【所要時間】15分｜【調理器具】レンジ
＼栄養ポイント／
鮭：ビタミンD＆抗酸化成分アスタキサンチンが豊富
きのこ：食物繊維とビタミンB群で代謝をサポート！
- 炊飯器まかせのとろとろ豚角煮
【所要時間】10分（炊飯時間を除く）｜【調理器具】炊飯器
＼栄養ポイント／
豚バラ肉：ビタミンB1で疲労回復、スタミナ補給に！
しょうが：身体を温めて代謝アップ◎
ワンパンでできるフライパンレシピ
- ごま油香る豚バラキャベツの中華風炒め
【所要時間】15分｜【調理器具】フライパン
＼栄養ポイント／
キャベツ：整腸作用とビタミンCで美肌効果も◎
ごま油：香りよく、抗酸化作用もあります！
▷▷レシピはこちらから
さいごに
忙しい毎日でも、ちゃんと食べて、ちゃんと生きる。
がんばりすぎなくても大丈夫。
手を抜いても、心を込めることはできます。
今日のごはんが、あなたの心と身体を、そっと支えられますように。